ГлавнаяО насНаш офисСтатьиО компании
+7 495 920 85 58
+7 985 920 85 58
г. Москва, м. Смоленская
Новинский бульвар, дом 11
info@eviyan.ru
На главнуюНаписать письмо
Расчет калорийности готового блюда
Для того чтобы в полном объеме владеть информацией о калорийности, необходимо уметь просчитать любое блюдо, которое вы готовите. Это абсолютно простая задача, сделав один раз расчет, вы будете знать наверняка, сколько вы съели, много или мало.

Например, давайте рассчитаем такое сложное блюдо, как борщ.

НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА
Граммы
Ккал.
       
1
Мясо говядина
500
705
2
Капуста
800
240
3
Картофель
500
415
4
Морковь
200
56
5
Лук
100
32
6
Свекла
200
74
7
Помидор
200
38
8
Масло растительное (1 ст.ложка)
17
153
9
Вода
3000
0
 
Итого:
5517
1713

Вода, соль калорийности не имеют.

Теперь посчитаем, сколько граммов в нашем борще, получилось 5517 граммов, а общая калорийность составляет 1713 ккал.
А дальше идет школьная математика: общую калорийность разделим на общий вес и умножим на 100.
В итоге в 100 граммах нашего борща будет всего 33,04 ккал.
 
 
Формула расчета готового блюда:
 
 ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ                      1713
---------------------------------  Х 100 = -----------  = 33,04 Ккал.
          ОБЩИЙ ВЕС                                     5517
 
 
Или давайте рассчитаем такое блюдо, как плов.

 

НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА
Граммы
Ккал.
       
1
Нежирная свинина
500
690
2
Рис
300
1098
3
Лук
300
96
4
Морковь
400
112
5
Растительное масло
100
929
6
Вода
1500
0
 
Итого:
3100
2925

 
Теперь посчитаем. Получилось 3100 граммов, а общая калорийность составляет 2925 ккал.
А дальше по той же формуле. И в итоге в 100 граммах нашего плова будет всего 94,4 килокалории.
 
По этим алгоритмам вы легко сможете рассчитать любое готовое блюдо и совершенно спокойно снижать вес.
 
Вода, соль, чай, кофе без сахара калорийности не имеют.

 

ТРЕНИНГИ
ОТЗЫВЫ
ПО ТРЕНИНГАМ
КАЛЬКУЛЯТОР
ПОСЛЕДНИЕ
НОВОСТИ
ФОТОГАЛЕРЕЯ


© Психологический центр «ЭВИЯН»